大老のトレーニング : クローバービレッジのつぶやき

日曜日といえば・・・
実は小生、日曜日は大老大重プロとトレーニングの日です。
いつもお世話になるのはゴールドジム中之島　

大老も最近はトレーニングに凝り、
今日は大老大重プロのトレーニングメニューをご紹介します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは軽く大胸筋

　　　　　　　これまた大胸筋で、真ん中から分かれるように！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上腕二頭筋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上腕三頭筋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大腿四頭筋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内転筋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外転筋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外転筋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大腿二頭筋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大腿四頭筋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヒラメ筋
大体これらの種目を１５～２０回を２～３セット行い、
後はかる～く腹直筋をしてストレッチ、その後約20分程歩いて終わり！

週に２～３日は必要ですね！

努力、苦労は報われる！　　ですね！！

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Commented by ヨッシパパ at 2010-12-27 16:59 x

ご無沙汰です！
防寒ネットへの設備投資、さすがッス！！（上戸彩風に）
今月は１回しかレッスンに行けませんでした・・。
明日から中東に渡航しますので、今年はもうゴルフはおしまいです。
良いお年をお迎えください。
来年もどうぞよろしく！！

Commented by clover-village

at 2010-12-27 23:41

ヨッシパパさん
お久し振りです！お元気ですか？

ヨッシパパとは年内お会いすることが無いのですね？！
寂しいです。
しかし今年１年
いろいろとお世話になりありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。

良いお年をお迎えくださいね！

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