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大阪 十三・中之島のゴルフスクール、クローバービレッジのオーナープロ、 入江プロの日記


by clover-village

トレーニング パート2

さて、今日は最近の小生のトレーニングをご紹介したいと思います。

以前にも書いたのですが、基本的に体のバランスをとるために
身体すべてのトレーニングをしていましたが、
最近は、個別に行うようにしました。
特に、上半身がかなり大きくなってきて、どうしても上体だけでボールを打つようになってきました。
その為、球が左に曲がりだし(フック)方向に不安が出てきました。

そこで最近は下半身を中心にトレーニングをしているのですが、

トレッドミル・・・(ランニング) 1.5K 簡単に汗をかく程度

ストレッチ・・・(柔軟) 15分

アブダクション・・・(外転筋) 腿の外側の筋肉です。 負荷(61Kで70~80回 2~3セット)

アダクション・・・(内転筋) 腿の内側の筋肉です。  負荷(61Kで70~80回 2~3セット)

スタンディングカーフレイズ・・・(ひ腹筋、ふくらはぎ) 負荷(75Kで70~100回 2セット)

すべて小生には軽めの負荷で、出来るだけ速くをテーマに行っています。

その後に、アブダクション、アダクションの負荷を上げ(103Kで10~15回 1セット)

アブドミナル・・・(腹筋、腹直筋)

その後に軽くストレッチで終了!!  所要時間 約 1~1.5時間

週に2~3日だけの事です。

皆さんもご参考までに・・・!
# by clover-village | 2009-02-19 18:36 | プライベート | Trackback | Comments(0)

さっむー!

寒いですねー!!
そりゃそうですよねー!
2月ですもんねー026.gif やっぱり!

小生、本日十三校担当です。
さすがにアウトドアの十三校は・・・すくな~ぃ002.gif
その代り? この時間を利用してブログの書き込みに精を出していますが・・・

我々クローバービレッジのスタッフもなかなかラウンドするチャンスが無く、
小生、未だに今年1回だけです。008.gif

トレーニングだけでなく、やはり技術の向上をしないと3月の開幕には間にあいません。
焦るばかりです・・・トホホ

そうそう、現在進行形の小生が行っているトレーニングですが
必ず次回ご紹介しますね!
# by clover-village | 2009-02-17 16:53 | つぶやき | Trackback | Comments(0)

My トレーニング

小生、本日はOFFと言う事で少し早い目のブログ更新です。

今日は、前回のブログでも書き込みましたが、
小生のトレーニング066.gifを皆様にご紹介したいと思います。040.gif

昨年9月より始めたトレーニングですが、
当初は身体全てを満遍なく動かすことから始めました。

所要時間・・・約1時間30分

トレッドミル(ランニングマシーン)・・・少し斜面をつけ、約1キロ歩く (ウォーミングアップ)

ストレッチ(柔軟)・・・10~15分

チェストプレス
ラトプルダウン 等・・・胸、肩、背中を軽い負荷で10~15回 各2セット
ゴルフでは余り上半身の筋肉を付けすぎると、
捻転、筋肉の柔軟性等ご不利になりやすい!
特に、男性の憧れ??逆三は要注意

レッグカール・・・(大腿二頭筋)ふとももの裏側 10~15回 2セット

レッグエクステンション・・・(大腿四頭筋)ふとももの前 10~15回 2セット

スタンディングカーフレイズ・・・(ひらめ筋)ふくろはぎ

アブドミナル、クランチ・・・(腹直筋、腹斜筋)腹筋 20回 2セット

以下の事を週2~3日、昨年12月末まで行っていました。
ここまでのトレーニングはあくまで形に表れるトレーニングでは無く、
次に進むための準備と考えて行っていました。

無理せず自分のペースで出来たのが良かったです。
この3ヶ月で下ごしらえができたのを自負して次の段階に入りました。
これは次回に・・・乞うご期待!!
# by clover-village | 2009-02-13 20:36 | プライベート | Trackback | Comments(2)

ズボン 破けたー!

みなさ~ん!
突然ですが、最近ズボンのお尻 破けた事ってありますー?030.gif
ないですよねー・・・?!小学生、中学生の伸び盛りじゃあるまいし・・・039.gif

実は小生、今日の2クラス目の体操中に、バリッ
まさか!と思いそーっと確認013.gif
裂けてました・・・あーぁ

それからずーっと裂けたズボンを穿いたまま。
しかも暦では春を意識して白いズボン 
(ちなみに下着は紺色・・・そんなん、どーでもいいよ!)

小生、本日中之島校担当。
当然、帰りは電車!
何が何でも、「座席に着きたい!!」心境。
シニア、ジュニアの皆さんゴメンなさい!040.gif

破けた原因、
小生、昨年9月より始めたトレーニング効果?で、
お尻、太腿、ふくろははぎ
が一回り大きくなった事。
だって去年買ったズボンですよ!確かにお尻周りが窮屈だった様な・・・?
(ウエストは大丈夫でした。) 037.gif

今年初のラウンドで小生、飛距離が伸びた事をご報告しましたが、
その事から最近、皆さんよりトレーニングの方法についてよく相談を受けるようになりました。

だんだん、小生の思う理想のゴルフクラブになって来たように思います。
大変 うれしー 

次回は、小生のトレーニングについて書きますね!
# by clover-village | 2009-02-11 23:45 | Trackback | Comments(0)
今日は、久し振りに生徒さんの事について書いてみたいと思います。040.gif
今日の主人公は、中之島校に来てくださってるさんご夫妻です。
スクールに来てから体験も合わせ、今日で5回目です。
実はさんご夫妻、ご主人は全くの初心者。
一方、奥様は以前に半年ぐらいゴルフスクールに通われていたとのことで、
形は綺麗に出来ていましたが結果がいまひとつ・・・025.gif

白紙の状態から始めた、ご主人、5回でかなり上達されました。003.gif

奥様は、というと、気持ちよく振った時程球が上がらず、左に曲がるチーピンが出るそうで、
かなり悩まれている様子でした。

あるポイントを直すために、小生が与えた課題はこれまでのスタイルを真っ向から覆すレッスン

経験のある方ほど、こういう課題を与えるのは教えるほうにとってもとてもリスキーです。

全てうまく受け入れてもらえるとは限りません。(気分を害される方もあります
また、すぐに効果が現れるとも限りません。
小生、
首根っこひっ捕まえてでもこのポイントを直してあげたい!!」
正直、賭けのような気分です。

この事を明確に伝え説明した上で、
夫人に今までの正反対の取り組みにチャレンジしてもらいました。


初心者のご主人には、全てが新鮮で、受け入れ態勢が完璧!!
くせのある奥様にとってはとてもやり辛かったことと思います。
でも、調子よくボールを飛ばすご主人の横で、何一つ愚痴を言わず黙々と取り組み、
一時間のレッスンが終わる頃には、なんとかコツを掴んで
ボールがうまく当たりだしたのです!  小生、感動しました。
逆に、今までに無い当りと感触を感じてくださったようで、
先生、今まで打てなかったウッドが当ります!!」



こういうときの小生の嬉しさ!!ったらありません。
指導者冥利に尽きる、の一言です。041.gif

打ちやすい打ち方がいい打ち方ではないのです

気持ちよく振れるのと、正しい打ち方は同じではありません

正しい物理的現象を作るために、ご本人にとって違和感のあるうち方を指導することもあります。


明日は「夫婦で練習場へボールを打ちに行ってみます」とのこと。
さん、頑張ってね!

さんにとって、皆さんにとって最高の主治医でいられる様に小生も頑張ります!006.gif
# by clover-village | 2009-02-07 23:56 | 生徒さん | Trackback | Comments(2)